1、補鈣
曬太陽可以起到補鈣的作用，因爲太陽光中的紫外線B可以促進身體中維生素D的形成，因此，曬太陽也是人體補充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成，所以，三伏天適當的曬太陽有補鈣的作用。
2、驅寒補陽
曬太陽，在中醫裏面叫曬背，中醫認爲：腹爲陰，背爲陽，人體陽經多行於背部，而且後背督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，三伏天曬太陽的話可經由熱的刺激來驅除體內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。
3、心情舒暢
曬太陽是一種放鬆的形式，三伏天的時候，溫度較高，自然界的熱氣入襲，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理，經常待在空調房裏面的人，偶爾出去曬太陽，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。
4、增強免疫力
中醫認爲，陽氣是很重要的東西，人體的運行和臟腑功能的調節全靠陽氣來支撐，如果一個人身體中的陽氣充盈，抵抗疾病的能力就會提高，《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，三伏天曬太陽，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
