很多人喜歡通過鍛鍊的出汗量來判斷燃脂效果，但其實運動出汗並不是越多越好，很容易出現脫水狀況，那麼，大量出汗對於運動能力的損害有哪些？下面本站小編就帶來介紹。
近些年，隨着健身熱潮，很多人通過鍛鍊大量出汗燃脂減重。專家指出，出汗多的確是是否能夠燃脂的一個評判指標，但要注意適度，成人一個工作日的出汗量的極限是6升，一旦超過這個界值，就可能會出現脫水。如果不注意補水，加之環境高熱高溼，極易發生中暑。所以說，出汗不是越多越好。
高溫天氣運動導致人體能量消耗大，出汗多，所以運動強度不宜太大，時間不宜太長。不然容易出現大汗淋漓，汗泄太多的情況。
因此，要合理安排每天的運動時間和運動量，最好在17時以後運動，最長運動兩小時運動間隙也要注意休息。
在跑步過程當中，跑者會大量出汗，一些跑者會因此發生脫水，脫水會大大增加心血管系統壓力，脫水使得循環血量減少，心臟不得不拼了命的加快跳動來維持循環血量和供血供氧，這就造成了心率快速上升，並導致疲勞提前發生。
脫水同時限制了人體的散熱，使體溫升高，更加劇了疲勞，嚴重時還伴有抽筋、虛弱、定向能力下降甚至暈厥等症狀。
當然，這裏的“脫水”可不是完完全全的水，還包括我們常常提到的鹽，即電解質。
長期出汗太多我們應該怎麼辦
如果你每天要出大量的汗，那一定要及時補充水分，這是針對運動時滿身大汗的建議，運動時出汗太多，要額外去補充水分，這點大家應該都知道。
但這個補充的水分不建議是純淨水，或者是蒸餾水，最好要補充含有一定礦物質和一定電解質的水。
我們身體的出汗排出雖說是排出的水分，但這些水分中僅僅單純的是水，還含有一定的鈉、鉀等電解質，這些微量元素的電解質和水一起構成了人體的體液平衡。
如果你運動時大量出汗，只是飲用純淨水，那口渴的感覺解決了，但長期這樣下去，你可能會出現頭暈，想吐等症狀，就是因爲你長期運動補充純淨水所導致的，這類水含有的電解質是沒有的。
你只是補充了水分，卻沒有補充相應的電解質，這就打破體內的體液平衡，出汗頭暈，噁心等症狀，所以我們運動如果大量出汗，還是建議補充含有電解質的水或飲料，來維持體液滲透壓的平衡。
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