近日青海省發佈通知，要求各單位根據自身情況，每天安排15分鐘健身活動，健身活動主要是廣播體操爲主，那麼，每天健身15分鐘有用嗎？下面本站小編就帶來介紹。
青海計劃在全省機關及企事業單位幹部職工中掀起健身熱潮。據青海省體育局微信公衆號3月23日消息，青海省體育局、中共青海省直屬機關工作委員會、青海省總工會聯合發出通知稱，全省各級黨政機關、企事業單位在週一至週五每天安排15分鐘，因地制宜，採取集中或相對集中的形式組織開展工間健身活動。
健身活動上，以第九套廣播體操爲主要推廣內容，結合“全民健身進機關”活動成果，可選擇“八段錦”“24式簡化太極拳”等優秀傳統健身方法，形式不限。
這份通知指出，廣播體操和工間健身制度作爲全民健身的重要手段和平臺，在推動全民健身活動的廣泛開展、提高人民身體素質和健康水平、促進人的全面發展、豐富人民精神文化生活等方面發揮了不可替代的積極作用。當前正處於疫情防控取得重大決定性勝利的關鍵時刻，在全省範圍內建立廣播體操和工間健身制度，有利於進一步發揮體育帶動全社會復工復產、提振信心、凝聚力量的獨特作用，爲構建更高水平的全民健身公共服務體系注入新的活力和動力。
據瞭解，青海省體育局還將組織舉辦全省廣播體操、工間健身比賽和展演活動，進一步營造濃厚的全民健身氛圍，引領積極向上的社會新風尚。
青海省的15分鐘健身計劃是一個非常值得稱讚的舉措。它不僅有助於保護廣大羣衆的身體健康，還能起到一定的推動社會進步的作用。我們應該認識到身體健康與工作、生活密不可分，積極響應政府的倡議，採取實際行動，讓我們的生活更健康、更美好。
運動與思維研究專家布倫登·斯塔布斯教授及其研究小組對全球3000多名健康參試者的情緒心理狀態展開檢測。研究小組利用尖端技術模擬腦電圖，並捕捉運動對人們心理狀態的影響。綜合分析結果顯示，僅僅15分9秒的身體運動就能觸發“精神提升”，改善低落心情，促進心理健康。新研究還發現，當參與者一週內不鍛鍊時，其認知能力和情緒健康都會下降。數據顯示，一週不鍛鍊可導致自信心降低20%，積極性下降16%，能量水平下降23%，應對壓力的能力降低22%。參試者總體心理狀態得分由運動期間的68分降到不運動時的55分，平均降幅達到18%。
另外，美國國立衛生研究院一項爲期8年涉及41.6萬人的大規模研究發現，每天增加15分鐘（或每週90分鐘）運動，可使死亡風險降低4%，壽命延長3年。哈佛大學老年醫學專家丹尼爾·福曼博士建議，散步、跳舞、太極拳等低強度運動，融合了有氧運動、力量訓練、拉伸訓練和平衡訓練，提升身心健康的效果最佳。
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