人需要放縱，需要享受，否則活着就沒有意義。但過度放縱和享受，人生也很難長久，所以需要自律。那麼無法保持長期自律的原因是什麼？怎樣才能堅持自律？下面本站小編帶來介紹。
一個人無法保持長期的自律，是因爲自律這件事只是照顧到了一個自我，而其他自我處在一種被規訓，甚至是情緒飢餓的狀態。這也是爲什麼很多人自律一段時間後，就會在找到可乘之機時進入徹底放縱的狀態。
布隆認爲，一個人的成癮行爲，症狀，包括一些不良的關係模式，本質上是想要創造一個滿足“所有自我”的局面，一個人看起來最不自我善待的行爲背後，可能反映的是ta對某個自我的沒有中斷能力的深切滿足，比如成癮、熬夜、拖延、依賴等，就像那個人不能徹底的變得“健康”，否則就等於殺死了那個還沒來得及長大，還沒被允許過放縱，還沒享受過特權的小孩，ta怕自己提前成爲那個失去這一切自由的大人。
這也是爲什麼Erik Erikson隱喻式地說：“But often when the weeds are dead, so is the garden"(pp. 41-42)。“當雜草被消滅時，花園也會消亡”。換言之，每個人都需要保留一點點對於自己有重要意義的不健康(那些雜草)，不是要徹底消滅ta，因爲種子深埋在土壤。也不是要ta瘋長，那樣花朵會喪失生機。我們只能覺知和正視ta的需求，給予一種共情性的迴應。
行動起來。
如果你不行動的話，所有的理論都只是紙上談兵，所以馬上行動起來吧，去開始制定下個禮拜的計劃目標，並且安排至少三天的運動時間。由於運動是最容易產生逆啡肽的事情，所以你只要在一個禮拜內運動三天，就能夠確保你能夠有精力去完成你所制定的一週目標，不管是什麼目標，完成一個就在後面打一個勾，那麼你會在這個禮拜結束的時候感受到前所未有的滿足和愉悅的感覺，這就是內啡肽。
培養耐心和毅力。
要堅持做一個自律的人，你必須培養耐心和毅力。成功和成長需要時間和努力，而沒有堅韌不拔的毅力是很難實現它們的。當你遇到困難或挫折時，要學會自我鼓勵和調整方法，並堅持下去。
避免拖延和分散注意力。
拖延和分散注意力是自律的大敵。在做任何事情之前，你應該把手機和社交媒體關掉，不要讓其他事情干擾你的工作。確定工作的優先級和計劃，避免拖延。儘可能利用你的時間，讓每個小時都有意義。
學會自我調節和管理。
自我調節和管理也是堅持做一個自律的人所必須的。這意味着你需要知道如何管理誘惑、情緒和壓力，以及如何制定適當的反饋機制。你需要知道如何適應變化和挑戰，以及如何調整自己的行爲和心態，以使自己保持在正確的軌道上。
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