愛是一個很美好的詞，因爲有愛所以我們更體會到這個世界的美好，但有些人會因爲一些原因影響，導致自己愛無能，那麼，怎麼讓自己擁有愛人的能力？下面本站小編就來說說。
第一就是小時候原生家庭的一些創傷，就這個研究表明，小時候成長在一個父母長期的爭吵起衝突這樣的家庭裏，或者父母一方有這種長期的出軌。
另一方一直在默默忍受這種家庭環境裏的孩子長大了之後，他對親密關係對婚姻就有一個很消極負面的印象，對親密關係就產生了恐懼，不願意走進去。
第2個原因往往就是在情感裏受過這種很重的傷，於是就再也不敢進入親密關係了，也就是我們說的一朝被蛇咬，10年怕井繩。這種傷害非常類似，心理學上講的叫習得性無助。
第3種很有意思，他自己其實沒有談過太多的戀愛，沒有處理過很多這方面的事情，也沒有受過傷害。
但是他聽了周圍太多的這種故事，各種互相傷害這種情況，他就覺得這個事情很恐懼，我要離他遠一點，還是一個人生活比較安全一點。其實大家想一想，爲什麼我們的周圍充斥着各種。腿離婚出軌這種狗血劇情，因爲這種劇情才能吸引眼球，大家纔會願意去看。
1.如果想擁有愛，就必須讓愛融入生活。愛的意願比愛的能力更重要
如果我渴望愛與被愛，就要把它們放在一個更重要的位置上。比如在我的空閒時間裏，我會把更多的時間用來陪伴伴侶，而不是放在工作上。
2.如果發現自己無法感受別人的愛，或者是無法真誠地關切別人
也許我需要問問自己，是不是從前還有未完成的愛的功課，或是現在正在經歷抑鬱、焦慮這類情緒，在佔據着全部的認知資源，讓我沒有額外的帶寬去感受愛與被愛?
3.培養對自己的信任
一個不信任自己的人，也很難去信任別人。而信任自己，是我們能夠如實真摯地生活，直面不完美的自己，也擁抱自己所有的陰暗。
4.培養對別人的信任
也許我們可以試探性地嘗試分享自己的脆弱，看看對方是否值得信任。
當我們看到對方在很努力地體諒和理解我們時，即使他們最終還是沒有做到，這份努力本身，也是值得被看到和感激的。
5.不斷地學習自我慈悲，自我友善，自我理解的藝術
愛自己，是如實地看到自己的樣子，不評判，不指責，也不僞裝。
因爲大多數時候我們對自己都充滿評判和自我譴責，所以很多時候我們需要刻意去看到，自己的努力和不容易。當我們能夠溫柔友善地理解困境中的自己時，我們也會用同樣的方式對待他人。
6.愛的藝術絕對不僅僅在親密關係中修煉
就像弗洛姆所說，愛，是我們對待整個世界的態度。
你可以把每次對話，每次與人的互動，都當做是修煉和實踐。它沒有一勞永逸，並且永遠都是用進廢退。
請不要給自己貼上“愛無能”的標籤，因爲每個人與生俱來，都擁有學習愛的能力。
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