健身房是小夥伴們很喜歡去的地方之一，因爲那裏充滿着運動的氣息，也是一個讓人流汗的地方。一個讓人聽了就有活力的地方。健身房的運動有很多，在衆多的運動類型中，有哪些屬於有氧運動，很多人是不是不太我清楚有氧運動呢？今天，小編就跟大家一起來了解一下吧。
健身房的有氧運動有哪些
第1名：熱瑜伽
在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛鍊腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
第2名：動感單車
想瘦哪裏就瘦哪裏!想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。
第3名：肚皮舞
肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞彙聯在一起。下決心練肚皮舞，意味着你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”纔是真的。
健身房鍛鍊的幾個階段
1、準備:健身前30分鐘吃點東西，補充好能量，運動的時候纔會覺得比較有力氣。
2、熱身:正式健身前應花幾分鐘進行熱身運動。運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌羣的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。
3、力量練習:力量練習時，應該以器械訓練爲主，自由重量爲輔。因爲固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉羣會比較有感覺。
4、整理運動:以伸展爲主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。
5、洗浴更衣:訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。
6、營養餐：一般在運動完之後應補充一小餐，適當補充能量。
健身房確實是一個讓人有運動慾望的好地方，也是我們減肥的聖地，很多小夥伴在這方面也是深有體會的吧。健身房的很多運動也是小夥伴很喜歡的，每次去都有一種大汗淋漓的感覺，同時，也是很爽的。健身房運動的七個階段小夥伴也應該瞭解了吧。所以，小編，今天就寫到這裏啦。
