如今隨着人們生活的大環境的變化，以及生活習慣、工作壓力等因素的影響，大多數人的身體都處於一個亞健康的狀態，比如肩頸痠痛、肥胖等等。有的人爲了提高身體的一個綜合素質，或者是爲了塑造一個完美的體型，開始進行一些有氧項目。那麼到底什麼是有氧運動呢？有氧運動又包括了哪些項目呢？
相信大家都知道有氧運動和無氧運動這兩個名詞，但是對於它們的具體含義確並不瞭解。其實有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的一種體育鍛煉。也就是說在運動的過程中人體吸入的氧氣跟人體所需的氧氣是等量的，從而達到生理上的平衡狀態。
那麼有氧運動具體分爲哪幾類呢。
按照項目的分類，有氧運動包括:
表演類，像舞蹈、舍賓、秧歌、健美操以及扇舞等類型的集體舞。
體能類，像快走、慢跑、跳繩、野遊、登山、自行車、划船、游泳等。
力量耐力訓練類，像仰臥起坐、俯臥撐、仰臥後仰、輕器械練習等。
武術類，像太極劍、太極拳、八卦拳等。
球類，像乒乓球、網球、羽毛球、氣排球、檯球、高爾夫球、門球以及保齡球等。
其它類得有氧運動還包括踢毽子、放風箏、抖空竹、釣魚、瑜伽和氣功等。
雖然有氧運動的項目分爲了六大類，包括了多種多樣的項目，但是經常被人們所採用的或者說是易於被人們所接受的項目則包括游泳、慢跑、自行車等項目。這些項目一般每週運動個三四次即可，並且能夠消耗大量的熱量。不過每個人的身體情況不同，愛好不同，還是要選擇適合自己的有氧運動。
