女性的胸部下垂以後不僅會影響到美觀，甚至還會影響到夫妻的感情。尤其是女性在母乳餵養兒童以後，一般都會出現胸下垂的情況。那麼胸下垂鬆軟如何鍛鍊胸肌？
女性胸下垂了以後就會出現鬆軟的情況，只能夠通過鍛鍊胸肌來使胸部下垂的情況有所改善。在鍛鍊的時候可以多做一些擴胸的運動，或者是用一些器材進行伸縮這樣的動作，都能夠使胸肌得到鍛鍊，還可以用左右手分別交替往後撫摸後背，每次撫摸的時間在10秒鐘，這樣左右交替，每次10分鐘每天三次。
還可以多做一些俯臥撐這樣的運動，不管是什麼樣的運動都要堅持，因爲一次兩次肯定是看不到任何的效果。要想改變胸下垂的情況，每天最少要抽出半個小時的時間進行鍛鍊。然後根據每個人的吸收情況不同，看到的效果也是不一樣的。
除了運動以外要想胸部更加的堅挺，在平時也可以多吃一些瘦肉、以及蛋白質比較高的食物，還可以吃一些木瓜等水果，既有營養又好吃，而且還能夠使胸部更加的健康，希望每個女性都能夠避免胸部下垂這樣的情況出現。
