胸部的挺拔會直接關係到女性身材的曲線。很多女性會在生活中通過不同的方式來促進自己胸部的健康，但即便如此，也並不是所有女性的身材都可以始終如一的保證曲線不改變。那麼，胸下垂鬆軟怎麼運動呢？
1、舉重物
胸部是和雙臂的肌肉有關聯的，當雙臂可以經常性的練習肌肉伸張的話，也可以促進胸部肌肉的緊實。比如說舉啞鈴，就一種鍛鍊的方式。這種鍛鍊非常方便，只要在家裏準備一對啞鈴就可以實現。但是舉重物的頻率要保持一種適當的狀態，纔可以讓效果循序漸進。
2、伸展
伸展運動可以促進身體的筋骨拉伸，從而更好的延伸身體曲線。對於胸部線條來說，也是這樣。通過伸展雙臂的同時，來伸展兩側腰部和胸部，讓上半身的線條都可以在拉伸的同時，得到更加緊實的鍛鍊。這也是鍛鍊胸部的一種方法。
除了這些便捷的動作練習外，還有游泳、瑜伽、跳舞，也是鍛鍊胸部的良好運動。但是這些運動需要合理的安排時間，來讓身體得到放鬆和鍛鍊的基礎上，讓胸部得到緊實和提升。要持之以恆的堅持下來，纔可以達到循序漸進的目的。
