減肥方法很多，但很多人都喜歡一些不科學的方法，因爲他們覺得很快，很有效，例如節食就是其中一種。其實這都是不利於健康的減肥，我們最好不要採取這樣的方式。跳繩是個不錯的減肥方法，我們該如何掌握跳繩的正確減肥方法呢？
跳繩減肥的正確方法
1、平穩，有節奏的呼吸；
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動；
3、人體要放鬆，動作要協調；
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳；
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了；
跳繩減肥注意事項
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟着地，這會使腦部受 到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因爲跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
4、身體較重，應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
5、過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因爲他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
跳繩也要講究正確的方法，堅持一段時間以後，才能真的達到減肥所要的效果。
