練習瑜伽，每天都需要把握好時間，而且每個時間段需要練習的動作都不同。爲了讓大家更好地瞭解，媽網分享些乾貨知識給大家：
早上起牀前：已清醒，但仍未離開牀，可以練完鯉魚打挺式瑜伽動作，讓頭腦清醒，毒素排除再起來。練習時，仰臥在牀上，吸氣，伸展手臂，十指交握，雙腳勾起，腳跟下蹬，挺胸收腹，然後收回手臂，擡起雙腿，眼看前方，再轉動身體，用手抱住雙腳，停留數秒。
上下班路上：在上下班途中，可以練習正步走和倒走，按摩足底穴位，增強身體免疫力。通常，正步走時需要挺胸收腹，腳跟先着地再移動腳。倒着走則是墊着腳尖後退。
看電視時：很多人下班回到家，爲了忘卻一天的煩惱，緩解疲勞，都會看電視。看電視時，千萬不要浪費了寶貴的練習時間，可以練蝴蝶式瑜伽動作。練習時，直角坐，然後彎曲雙腿，用手握住雙腳，再向前略傾身體，雙手用力握住膝蓋。
