很多小夥伴都想告別手臂"拜拜肉"，但是又害怕鍛鍊使得肱三頭肌太過明顯。因爲拜拜肉，很多小夥伴們都不敢觸碰性感的小短裙或者無袖裙。在買衣服時只能買那些寬鬆的衣服來穿。只要努力的練習，小夥伴們也是可以甩掉"拜拜肉"，穿上自己心愛的衣服噠。今天，跟着小編來看一下3個既簡單又有效的方法。
手臂拜拜肉怎麼減？
蜘蛛式俯臥撐。
1.準備好俯臥撐的姿勢。
2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成一個俯臥撐。
3.回到一開始的姿勢。
4.換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。
肱三頭肌收縮。
1.站立時彎曲一條腿，另一邊的手上拿一個啞鈴，身體前傾45度。
2.保持肘部緊靠身體。
3.充分收縮肱三頭肌，只讓你的肘部和指尖之間在運動。
下壓運動。
1.坐在一個椅子或長凳上，把手放在背後，保持後背挺直，腿向前伸直，與後背保持90度角，然後在腳下放一個球。
2.當你向下運動的時候，臀部要儘量接近板凳，肩胛骨內收。
簡易瘦拜拜肉的食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
今天，小編跟大家一起了解了減拜拜肉的運動方式與簡易瘦拜拜肉的食物。小夥伴們可以通過運動加上食物的搭配來減掉拜拜肉。減掉拜拜肉的小夥伴會發現夏天都是你的，性感的小裙子，無袖的衣服都不在話下。小夥伴們，動起來吧。
