麒麟臂是很多女生心中的痛，夏天一到很多背心連衣裙都不敢穿，還會給人一種粗壯的感覺，手臂是身材美感最重要的一部分，那麼手臂拜拜肉怎麼減呢？下面我們來了解！
一、擺臂運動
擺臂運動可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉。
方法：
1、雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。
2、手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。
3、恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
二、單臂伸展運動
單臂伸展運動可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。
2、將右側手臂向右伸展，掠過地板向上擡起。
3、稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。將手臂向前擡起與地板平行，然後再向上擡起，再回到初始動作。
4、持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
三、手掌交叉運動
手掌交叉運動可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
1、從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。
2、然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。
3、停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
四、後撐擡腿運動
後撐擡腿運動可以鍛鍊到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
1、手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝、腳掌放平。
2、然後提臀，並擡起左腿，注意勾起腳尖。然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉。稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變。
3、30秒後換腿重複以上動作，最後做30秒深呼吸放鬆。
手臂拜拜肉是什麼什麼是拜拜肉呢，拜拜肉就是胳膊下方長的肉，手臂小腹最容易累積脂肪。長了拜拜肉的MM，夏天正是最糾結的時候，一不小心就“露餡”了，露背裝、小吊帶也不敢穿了。
日常生活中，我們會經常使用下手臂，但是由於我們缺乏運動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛。由於淋巴循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。容易導致手臂內側肥胖，再加上脂肪堆積，逐漸就形成拜拜肉。
吃什麼能減手臂拜拜肉夏天到了，MM們也是想盡一切辦法掩蓋身上的肉肉，好不容易甩掉游泳圈，卻發現手臂上的贅肉怎麼也揮之不去，那麼吃什麼能減手臂拜拜肉呢？以下幾種食物就可以吃！
1、洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
4、番茄
番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
5、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
6、冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
7、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
什麼手術能去手臂拜拜肉夏天到了，來不及甩肉的妹子們慌了，有什麼辦法能迅速去掉手臂上的拜拜肉呢？手術是最快的！什麼手術能去手臂拜拜肉？手臂吸脂是減去拜拜肉的有效方法。
手臂吸脂手術，就是選擇在腋窩或手肘部位開一個小口，將上臂部後側及肩部的脂肪分層、均勻地抽吸出來，手臂下的皮下脂肪層變薄，拜拜肉自然也就沒有了。
手臂吸脂減拜拜肉的優點：
1、安全性：具備尖端的安全裝置，吸脂過程中自動避開血管、神經、肌鍵等非脂肪組織；
2、吸脂精確性：採用數字信號，精確定位多餘脂肪；
3、時間更短：手術時間縮短35%，恢復更快；
4、吸脂更強：環形吸脂能力更強，可更多去除30%的脂肪量，並且準確塑形；
5、感覺更舒服：吸脂塑形過程中和術後幾乎無痛感；
6、外觀更美：減肥的同時，還能激活肌膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，加速凹陷和鬆弛皮膚恢復彈性，使皮膚變得平滑、光潔。
礦泉水瓶怎麼去手臂拜拜肉手臂粗壯？還有拜拜肉？如何瘦手臂？媽網百科教大家一招：礦泉水瓶去拜拜肉！舉啞鈴太粗暴！礦泉水瓶也能起到瘦手臂的效果呢！那麼礦泉水瓶怎麼去手臂拜拜肉呢？
方法一：
1、端正坐在凳子上，左手拿着礦泉水瓶，屈肘把瓶放在頭後側方，肘關節90度，肘尖朝向上方，右手置於身體左側腰位置。
2、用力向上伸展手臂，掌心始終朝前。保持上體肩部固定，直到上臂肌肉收緊之後還原。
3、還原時，應將礦泉水瓶向下置於最低位置，肘關節90度，用力向上伸直手臂肘呼氣，向下時還原時吸氣，礦泉水瓶的路線應始終如一，兩臂交替完成練習。
方法二：
1、先將身體前弓至水平位置，一手扶持使上身穩定，另一手持礦泉水瓶，屈臂上提礦泉水瓶，使肘關節夾角成90度。
2、上臂腋下夾緊，以肘關節爲軸，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收緊，然後還原。
3、還原時，應將礦泉水瓶置於原始位置，肘關節成90度。用力呼氣，還原時吸氣。換另一隻手時，同樣的動作做同樣的次數。
