瑜伽這種運動，相比跑步，動感單車來說，強度還是比較小的，適合那些平常不怎麼運動的朋友。如果想要減肥，瑜伽無非就是最好的選擇之一。因爲瑜伽屬於有氧運動，練瑜伽能夠塑造形體，修身養性。減掉手臂肥肉可以說是妹子們的追求。在這裏，小編要爲大家介紹幾個減手臂的瑜伽動作，希望對大家有所幫助哦。
第一，雙腿屈膝跪在墊子上，雙腳微微分開與肩同寬，腳背繃直貼在地面上，雙手扶住腰部，腰背挺直眼睛看着前方，保持自然呼吸。吸氣推髖向前，胸部挺向前，肩膀往後，頭部向上仰。
第二，然後雙腳腳後跟蹬出去，腳尖勾地，將你的右手放下去撐在右腳腳後跟上，把你的左手向上伸展，眼睛看向右手指尖。身體保持平衡自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的問題。
第三，彎曲雙腿坐在地面上，雙腳並排掌心貼在地面，雙手指尖向前撐在臀部後面，與身體距離兩掌寬。吸氣微擡起臀部，然後將身體向前推，大腿貼在小腿上，雙手保持不變。
第四，吸氣，臀腹收緊，腰部用力，將你的身體撐上去，上半身和大腿成一條直線於地面平行。
第五，彎曲你的雙腿坐在地面上，將你的左手向上彎曲到背部，左手扶住右手手肘進行輔助。
第六，然後將你的右手穿過背後向上伸展，在背部和左手交握，左腳腳後跟貼在右臀部外側，右腳彎曲放在左腳上，腳後跟踩在左臀部外側。保持自然呼吸腰背挺直。
第七，俯臥在地面上，雙腳腳背繃直貼在地面上，雙手掌心向上放在身體兩側，下巴點地。
第八，雙腿肌肉繃緊，吸氣將小腿併攏向後彎曲起來。
第九，然後用你的雙手分別抓住雙腳腳踝，大腿和上半身緊貼在地面上不變。
最後一步，吸氣，雙手用力將你的雙腳拉起來，呈弓式，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
以上便是小編爲大家介紹的幾個減手臂的瑜伽動作，想要瘦手臂的朋友們，不妨嘗試一下小編介紹的這些動作吧，效果還是很不錯的。小編比較喜歡瑜伽，因爲瑜伽強度不會很大，生理期的女性朋友也可以練瑜伽，塑造形體，修身養性。
