俯臥撐作爲健身最常見的一種運動項目來說，不僅具有隨時隨地可以進行的便利性，也有鍛鍊肌肉的效果，而作爲女性最關注的胸來說，單單選擇食療的話過程比較漫長，那俯臥撐能不能幫助到女性？
女人做俯臥撐能豐胸嗎？
可以。對於嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯臥撐能一定程度上激活你深層的胸大肌。俯臥撐搭配健身房的器械來練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上看胸會有更大更挺的效果!
當然，俯臥撐和其它健身動作也不是萬能的，如果是胸能從飛機場練成波霸嗎?這種飛躍，不會靠健身實現的，俯臥撐等動作主要是練挺胸部、預防胸部外擴、胸部下垂等效果。
豐胸動作解析
1 以膝蓋爲支點跪在墊上，兩手手掌儘可能靠近，將腰背部繃緊;
2 保持身體挺直，腹部核心收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上，停頓約2-3秒;
3 使用胸肌發力撐起，恢復起始動作，再重複兩組。
豐胸動作要點
1 鑽石俯臥撐過程中感受胸肌發力，保持腰腹，切勿拱背塌腰;
2 撐起身體時保持肘關節微屈，不要鎖死;
3 適合女性和初學者入門，進階訓練採用標準鑽石俯臥撐，就不用跪着的姿勢了。
女生如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋着地。跪姿的鑽石俯臥撐是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續來做俯臥撐時時可以選擇的俯臥撐。 鑽石俯臥撐通過孤立目標肌羣，來起到更好的胸部激活效果。
通過以上內容，我們可以知道，女性做俯臥撐是可以幫助豐胸，但是俯臥撐的姿勢有很多種，如果想要持續的豐胸效果，可能需要女性的不斷堅持，同時，在健身之餘，還要多吃一些補血少脂肪的食物，尤其是月經前後。
