運動的方式是多種多樣的，也分爲有氧運動跟無氧運動。今天咱們就來聊一下單手做俯臥撐技巧，俯臥撐在運動系列中是比較吃香的，不論你在那個健身房去健身，總會看到有很多人在做俯臥撐，並且減肥的美眉們在家也做俯臥撐，它不用非常專業的器材就能做，有些人還玩出了花樣。
技巧一
1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻（目的是了找平衡）。
2、手背在後面，將重心儘量穩到右手上面。
3、一切都準備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。
4、剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去，找到平衡感後再慢慢試着只用一隻手做。保持中心處在一隻手上，加上勤加練習你就會成功的。
技巧二
1、面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要外展，至額頭觸碰到牆面，再恢復原位。
2、找一個高度爲你身體一半的支撐物，例如桌子。姿勢與1一樣，雙手抓住桌子邊緣，雙手伸直，雙掌距離與肩同寬，保持身體正直。動作與1相同，但要求下壓至胸口觸到桌緣。
3、雙手撐地，雙腳併攏，姿勢與1相同在胸口下方放一個5釐米左右的小球。下壓至胸口輕觸小球，緩緩推起，身體向下時頭擡起。
4、左（右）手橫向伸直，抓住一個籃球，與3動作相同，但左（右）手伸直扶球。
5、姿勢與4大致相同，但身體重心集中於右（左）手，左（右）手背於背後，身體略微右傾，與腳形成。
以上就是小編針對單手做俯臥撐技巧做出的總結報告，其實單手俯臥撐不是說做就能做的，畢竟這是單手俯臥撐，不是雙手的。雙手的還需要勤加練習才能做出來更何況是單手呢。不可能一口吃成一個大胖子，一步步來。多多練習吧，爲了美好的身材加油。
