看到單手俯臥撐的動作分解後，MM們是不是望而卻步了呢？其實任何運動減肥項目都有一定難度，想要達到滿意的瘦身效果就要強大的毅力哦！那麼練習單手俯臥撐是不是有些既能幫助消耗脂肪又節省體力的skills呢？Yes！練習單手俯臥撐最好的方法就是循序漸進，打好“慢速攻堅戰”！接下來MM們跟着媽網百科練起來吧！
單手俯臥撐的練習技巧是讓練習難度逐漸加大，同時運動量逐漸提高，具體可以分爲以下5個階段：
第一階段：靠牆練習
面對牆壁，雙手向前平舉，與牆壁緊貼，同時雙腳要併攏；身體前趨，手肘向兩肋回收，至額頭觸碰到牆面，再恢復原位。整組練習25個纔算過關哦！
第二階段：借組桌子練習
找個高度爲你身高一般的桌子，雙手抓住桌子邊緣，雙手伸直，動作和第一階段相同，但胸口要下壓接觸到桌子邊緣哦！整組練習50個方可過關！
第三階段：雙手撐地練習
把兩隻手掌撐地，雙腳併攏，姿勢和第一階段相同，但胸前要放一個小皮球，讓胸口接觸到小球，緩緩推起，注意身體向下時頭要擡起。整組練習25個可過關！
第四階段：借組籃球練習
姿勢與第三階段相同，但這一階段要把左右橫向伸直，壓在籃球上，另一手撐地，如此做俯臥撐動作20個方可過關！
第五階段：單手俯臥撐練習
在適應了以上4個階段後，MM可以正式開啓單手俯臥撐模式啦！方法按上文介紹的來哦！
