想要輕鬆享”瘦“，就要學會瘦身瑜伽的基本動作，並持續練習。那簡單的瘦身瑜伽動作有哪些呢？MM們趕緊往下看看吧。
瘦臉動作
俯臥在瑜伽墊上，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，調整呼吸，停留2秒，然後後屈臂，雙手撐地，緩慢做深呼吸，停留5秒，再慢慢伸直雙臂，擡頭，雙手撐地，頭儘量往後仰，停留5秒，最後，呼氣，慢慢還原到最初的姿勢。
瘦手臂動作
盤坐，彎曲膝蓋，雙手打開，眼看前方，然後轉動手指，旋轉手臂，再調整呼吸，呼氣時收回手臂，放在身體兩側，需注意的是，旋轉手臂時，先內旋，再外旋。
瘦腰動作
站立，保持身體平直，左腳翹起，右手抓住左腳，然後雙膝夾緊，再把左手放在右側髖部，調整呼吸，呼氣，向右側扭轉身體，眼看右方，停留5秒。
瘦肚子的瑜伽動作肚子贅肉橫生，着實會影響人的形象。若想瘦肚子，應掌握瘦肚子正確的瑜伽動作，具體如下：
弓式
1、腹部與額頭貼於地面，趴在地上，兩手分別抓住兩腳踝。吸氣，慢慢擡起兩腳。
2、呼氣，頭部向後仰，將雙腿和頭部最大化地向上擡起。吸氣，將身體放下，呼氣，放開雙腳，休息一會。
彈簧式
1、放鬆躺下，雙手手指相互交叉枕於頭部下方，雙臂貼在地面，不要離開。雙腿伸直，腳尖也伸直。下巴貼在頸部，腰部向上離開地面，眼睛朝向腳尖，直至動作結束。
2、慢慢吸氣，雙腿慢慢擡起至15度，呼氣的同時雙腿貼近地面，但不要貼在一起，有種馬上要碰到的感覺。一邊快速地進行上下運動，一邊配合以呼吸，反覆練習。剛開始時可以練習100次左右，以後慢慢增加次數，直至到達自己的身體極限，一直堅持練習。
瘦背部的瑜伽動作背部如果肉太多，可能會導致脊柱歪斜，爲避免這一情況發生，應持續練習瑜伽瘦背。以下是媽網分享給大家的瘦背瑜伽動作，速get：
眼鏡蛇式
1、趴在瑜伽墊上，雙腿併攏，彎曲手臂，將手掌放在胸部兩側。下巴貼緊地面，調整呼吸，保持2-3個呼吸的時間。
2、吸氣時同時瞪大眼睛，擡起頭部，慢慢將上半身擡起。視線朝向後方的天花板，保持此狀態，忍住呼吸5-7秒鐘。
3、呼氣，慢慢恢復到原來的姿勢，在此過程中，注意腹部靠向地面的力量要大於腳部推地面的力量。睜大眼睛，腹部、胸部和下巴依次靠地。恢復原來的姿勢之後，保持趴在地上的姿勢，完全放鬆。
拱背式
1、背靠地躺下，將膝蓋立起，雙腳靠近臀部，雙手放在肩膀下方。呼氣的同時擡起臀部，頭部向後仰，腦門頂於地面。
2、呼氣，將臀部和腰部擡起，伸直胳膊與雙腿，頭部向後仰，眼看地面。此時，肛門一定要處於緊張的狀態，腹部和胸部慢慢挺起，之後休息片刻。吸氣，將臀部慢慢靠近地面，呼氣的同時擡起頭部，伸直立起的兩膝蓋。
瘦臀部的瑜伽動作臀部大，影響整體線條美，不妨練瑜伽瘦臀。那瘦臀部的瑜伽動作有哪些呢？MM們速mark以下動作：
動作一
1、平躺，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，眼看前方，放鬆身體，做深呼吸。
2、吸氣，擡起臀部，把瑜伽磚放在瑜伽磚下側，呼氣，雙手放在身體兩側，做深呼吸。
3、如果沒有感到不適，調整瑜伽磚，擡高臀部，並儘量把臀部擡到最高位置，停留10-30秒，做深呼吸。
動作二
1、坐在瑜伽球上，保持上半身挺直，屈膝，把雙手放在膝蓋上方，做深呼吸。
2、伸展雙腿，踩踏地面，把雙手放在耳朵旁邊，抓住耳朵，然後令手肘擴張，身體緩慢後躺，腳用力往前走，讓球跟着滾動，直至背部靠在球上。
3、吸氣，臀部夾緊，呼氣，頭上擡，停留5-10秒，然後還原到原來的姿勢，放鬆身體。
瘦腿的瑜伽動作腿粗確實會給女性帶來一定的困擾，因爲夏天沒法穿超短裙，冬天穿褲襪搭配包臀裙也不好看。那怎樣瘦腿，讓自己變身“瘦腿”MM呢？媽網教MM們幾個動作，速速學起來：
動作一
1、趴在瑜伽墊上，雙腿併攏，伸直，把手臂放在身體兩側，然後下巴貼緊地面，調整呼吸，保持2-3個呼吸時間。
2、吸氣的同時將右腿擡起，並且讓膝蓋保持平直，停止呼吸5-7秒，然後呼氣，將腿慢慢放下。此過程中，注意身體不要翻過來，將腿擡起的時候，骨盆處骨骼不要離開地面。左腿也要按照相同的動作要領進行練習。練習時，兩腿中感覺更累的一條腿再練習1-2次。
動作二
1、雙手的大拇指放在掌心後握緊拳頭，然後將拳頭放在小腹部下方。
2、充分休息的同時，進行均勻的呼吸，吸氣，快速將雙腿擡起。此時，雙手用力按壓地面，整個體重由胸部和下巴來支撐。當雙腿最大限度地被擡起時，膝蓋處很容易彎曲，因此一定要注意將雙腿伸直，儘量將下半身全部擡起。吸氣後忍住呼吸5-7秒，呼氣的同時將雙腿放下。
