相對每個在減肥的女性都是認識鄭多燕，鄭多燕減肥操非常出名，很多產後媽媽都是直接跟着鄭多燕的減肥體操視頻進行減肥，那麼鄭多燕產後減肥體操真的有效嗎？下面和媽媽網百科一起去看看！
鄭多燕產後減肥體操有哪些效果
減肥需要的是堅持運動和調節好飲食習慣等等，鄭多燕減肥操如果按照她的進度去減肥，或多或少都是有效果的，最重要的是堅持。即使過程中跳操感到很累，還是要堅持下去。
1、鄭多燕體操可以塑腰
動作要點：雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放鬆，雙手插腰。上半身固定不動，將骨盆向左右搖擺(要儘量用力且幅度大一點)。
動作的效果：這樣可以有效刺激體幹周圍的肌肉，用自己的肌肉創造出玲瓏有致的腰身，這是塑腰所不可或缺的。同時，這個運動也有助於放鬆腰部周邊的肌肉，預防腰痛，在工作空檔當成伸展運動來做，也很很棒的一件時間
2、鄭多燕體操可以瘦臀部&雙腿
動作要點：手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊擡起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。回到最初的展背屈膝動作。將右腿向旁邊擡起，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。
動作的效果：這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側肌肉，因此不僅能夠有效鍛鍊下半身，也因爲這個運動會用到體幹部分，因此有助於提升平衡感。
3、鄭多燕體操可以瘦上臂&肩膀
動作要點：將雙腳張開與肩同寬，有如拍手似的將雙手在頭上合起，並大幅度將骨盆向右邊推。將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接着雙手向下合併的同時，順勢將骨盆向右。再次將骨盆向左推，並帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重複做數次。
動作的效果：在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，同時兼具瘦腰的功能，是個一舉兩得的運動.
