如今許多女性朋友生活繁忙，由於工作的原因很少進行運動，肥胖的情況越來越嚴重。而想要有效地減肥瘦身，運動是必不可少的，對於上班族來說最適合的運動莫過於鄭多燕減肥瘦身操了。可是大家知道這種瘦身操怎麼練嗎？
鄭多燕減肥瘦身操怎麼練
一、滑步與夾胸運動
1、吸氣時，稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘儘可能的擡高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣時，右腳爲軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
二、彎手臂超人式
1、雙臂自然向前伸，上半身儘可能的放低。
2、 手臂挺直，身體儘可能的拱起來。
三、平爬後仰式
1、吸氣時，肚子貼地趴在地上，四肢儘可能的擡高。
2、吐氣時，上半身定住不動，雙臂手肘彎曲後推。
3、吸氣時，上半身定住不動，雙臂伸直並擡高。
4、吐氣時，四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
鄭多燕減肥瘦身操練多久有效
鄭多燕減肥操強度並不大，對於有運動基礎的人來說，每次練習可以儘量做滿1小時。每天可以練兩次（早晚、或下午加晚上）不一定要做兩次相同的鄭多燕減肥操，不同減肥操可以搭配來做。
相信看完本篇文章之後，各位女性朋友們都知道了鄭多燕減肥瘦身操應該怎麼跳了，有空的時候可以在家裏練一練喔！而鄭多燕減肥瘦身操的動作遠遠不止上面這些，女性朋友們可以根據自己的需求來合理搭配不同的動作，效果會更好！
