生了孩子之後媽媽是需要餵奶，如果乳房奶水不夠的話，無法餵飽孩子做媽媽的也會非常自責。在這時候可以用飲食上來吃些下奶的食物，有效改善奶水不足的問題，讓乳房可以更快的下奶。那麼，吃什麼下奶最快最多最有效的？
生產後的女性想要儘快下奶的話，建議要多喝湯水，像是鯽魚湯、木瓜湯、排骨湯、鱸魚湯、豬腳燉花生湯等等，都是能夠幫助女性進行下奶的。此外，富含蛋白質、礦物質等成分的食物產婦也可以多吃，它們對於乳房下奶也可以帶來非常好的作用。
產婦下奶除了需要在食補上做好外，還應該要讓寶寶多進行吸允，不管有奶還是沒有奶，只要寶寶能夠對媽媽的乳房多進行吸允，就能夠幫助乳房進行乳汁分泌，然後再結合下奶的湯水食補，慢慢的乳房上的乳汁就開始出現了，且乳汁也會越來越多。
在剛開始下奶的時候，奶水沒有來或是遲來都是正常的，在這時候媽媽不要過分的緊張，應該要保持心情愉快，減少生氣、急躁的情緒，不然不良情緒對於乳汁分泌也會帶來影響的，反而會讓乳汁更慢分泌。
