我們都知道，一般妹子們生完孩子都會發胖，這是妹子們所不能接受的，所以每一位媽媽都非常偉大。很多媽媽生完孩子後都會積極減肥。那麼，怎樣奶水多又減肥最快呢?哺乳期怎樣減肥呢?接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
怎樣奶水多減肥最快
第一，補充維生素C和葉酸，吃足夠的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鮮水果是不可少的，特別是綠葉蔬菜，是葉酸的最佳來源。
第二，補充維生素B1，主要靠各種雜糧雜豆和薯類。精白米的維生素B1是最少的，而吃雜糧飯、八寶粥和土豆紅薯之類就比較容易把維生素B1吃足。比如說，小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍；糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍。
哺乳期怎樣減肥
1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度，一般來說，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
以上便是小編爲大家介紹的關於怎樣奶水多又減肥最快的一些內容，希望對大家有所幫助哦。在這裏，小編建議孕媽可以適當做一些運動，例如散步等等，散步的運動強度是比較低多少，而且又可以起到鍛鍊身體等等作用。
