以下是以辦公室爲場景，自然插入健身運動，改變上班族沒有時間運動的狀況，爲白領們的健康提供新的保障。1。打哈欠、伸懶腰-健身雙胞胎幫助你快速擊退疲勞疲勞時，每個人自然打哈欠，同時伸懶腰，兩個動作幾乎難以分離，就像雙胞胎......

身在職場往往有很多時間身不由己，休息的時候最害怕的就是收到老闆的郵件和消息，下班後手機不敢關機不能靜音，有着隨時隨地被喊回去加班的準備，非工作時間領導要求要拒絕嗎？下面帶來介紹。休息時間被安排工作怎麼辦？“應該拒......

辦公室一族很多時候埋怨沒有時間做運動，其實，藉助午餐休息的時間，我們完全可以做一些簡單的減肥操，通過簡單的運動對疲勞的身體進行鍛鍊。下面這套最新減肥操，運動強度不大，適合午餐後半個小時做，促進腸胃蠕動，燃脂促代謝超級......

五月來臨，一場名爲五月病的倦怠病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現代白領的工作壓力很大，經常對生活和工作產生厭倦和疲勞，5月份生病。爲了讓自己在下半年有積極的態度面對生活和工作，我們必須學會趕走五月份的疾病！下面......

對於在白領人羣中常見的強迫症，使得白領飽受了疾病的困擾，很多的時候都會強迫自己去完成一些無法完成的任務，而且要求十分完美，如果沒有符合自己的要求，那就會一遍一遍的強迫自己重複去做。因此對於強迫症的出現，對於白領來......

頭部運動這個動作通過頭部方向不同的運動，鍛鍊頭部、頸部肌肉羣、頸椎，調節長時間的坐姿頭部對頸椎的壓力。動作1:a:雙腳與肩膀分開站立，雙臂彎曲擡起，雙手伸直頭部，擡起頭部挺胸，收腹沉肩，雙臂儘量向後站立。b:雙腳和肩膀一......

白領增胖的原因：無節制吃甜食、水果。雖然很少出現在大公司，但是很多公司的女員工在工作時間的間隙中都可以休息。它們也是單純的糖，當然會變胖。訂購快遞。時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬......

如果你是一位辦公室女性，因爲長時間的久坐，脊椎容易出現問題，所以你要學着愛惜並保護你的脊椎。但是你擔心麻煩，你覺得忙碌的工作中抽不出時間專心護理自己的脊椎？事實上，每天利用5分鐘的時間做做頸椎操，能夠有效保護你的脊......

下面小編就要教給大家一套上班族專屬的瘦身操，幫助大家快速的激活身體機能，幫助身體每一塊多餘脂肪燃燒起來，那麼就來跟小編一起來做這套燃脂瘦身操吧。準備運動紓解上班一整天緊繃的身體1、雙腿散盤，左腳前、右腳後，並將......

辦公室白領想做一些頸椎預防健康鍛鍊，可以站立姿勢繞肩膀或扭頭，如果辦公空間有限也可以鍛鍊頸部肌肉，頭部壓力，然後向後，每個動作保持約三秒鐘，可以使緊張的肌肉放鬆。如今，越來越多的人患有頸椎病，尤其是那些經常在辦公室長......

乳房是女性的重要部位，現在乳房的大小和是事業線掛鉤，很多女性更注重乳房的保健。那麼，白領女性應該怎樣保護乳房以防下垂呢？白領女性長時間伏案，不當的坐姿很容易引起乳房下垂，如含胸、斜靠、趴桌子等等。專家注意到，辦公室......

長時間坐在辦公室的OL有這樣的經驗。整天坐着工作，長時間不動，容易出現臀部疼痛的症狀。這樣還不止，繼而還會出現脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便祕等等一連串的症狀。如果不及時處理，長期以來一定會影響女性的健康！接下來，小......

白領們在工作中常存在不正確的坐姿和長時間的案前工作，很容易出現腰椎問題，據統計，我國腰椎間盤突出患者中有一半是三十五歲以下的年輕人，其中大多數爲從事伏案工作的白領人羣。那麼白領們如何注意腰部保健呢？1、定期伸腰：......

31%的人每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，不僅放射線，眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公組中也很普遍。危險方式1:體育鍛煉極度不足。在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”......

由於工作原因，白領長期伏案，腰背長時間保持姿勢，沒有運動，腰疼容易發生。相信大部分白領都想知道緩和方案，下一位編輯會告訴你緩和腰痛的方法。緩解腰痛的方法1、按摩按摩刺激肌肉和組織，促進血液循環，加快新陳代謝。同時，可......

隨着電腦的普及，以及現代人工作方式的改變，久坐辦公室的白領一族也逐漸地成爲了腰椎間盤突出症的高發人羣。現代社會中的白領，經常在電腦前一坐就是好幾個小時，而在高強度的工作中“渾然忘我”的白領們，通常會在工作結束後......

由於工作壓力、家庭負擔等壓力，身體狀況比以前大，容易疲勞。不及時調整，疲勞持續發展，一定會危害健康。一、洗澡洗澡可以消除體表代謝的排泄物，擴大毛細血管，有效消除疲勞。但是，要注意回到住處和活動後，稍微休息一下，心理恢復......

白領女性不看表面風景，其實隱藏着很多健康危險。由於需要長時間的伏案工作和電腦交付，許多女性患有電腦疾病，甚至我們一直認爲時間引起的乳房下垂也與電腦有關。爲了保護我們的乳房健康，專家提出了以下乳房保健常識。專家......

人們除了晚上正常睡覺外，白天也需要睡覺。其中上午9點、下午1點、5點是白天的3個睡眠高峯期，下午1點的睡眠質量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。午休的6個......

"工作忙碌、熬夜加班、早晚餐不定點，一天坐10個小時以上、用眼超10小時"這是對現代上班族的真實寫照，由此而引起的肥胖問題困擾了無數的上班族朋友。今天小編就爲打爲大家介紹3式減肥操，希望能解除上班族朋友的困擾。1......