下面小編就要教給大家一套上班族專屬的瘦身操，幫助大家快速的激活身體機能，幫助身體每一塊多餘脂肪燃燒起來，那麼就來跟小編一起來做這套燃脂瘦身操吧。
準備運動
紓解上班一整天緊繃的身體
1、雙腿散盤，左腳前、右腳後，並將手臂往上伸直。
保持坐姿並將上半身往前(骨盆、脊椎)。
2、身體慢慢往前傾。
3、讓身體儘可能碰觸地面。
4、再度將手臂往上伸直，上身與臉轉向右側方。
5、保持朝向右前方，慢慢將身體往前傾。
6、讓身體儘可能碰觸地面。
7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直。
8、身體慢慢往右側彎曲，同時伸展左腰側。換邊輪流，重複1-8次。
舒展脊椎
脊椎得到舒展，不僅能促進血液循環，也可以強化大腿後側的肌肉。
步驟4的動作能收縮下腹部，達到按摩內臟的效果。
1、雙腿往前伸直，腳板用力。
2、雙手往上伸直。
3、身體慢慢往前傾。
4、雙手握住腳掌，儘量讓頭觸碰到小腿。
5、彎起膝蓋，雙手置於身體後方放在地面上作爲支撐。
6、向上撐起，擡高腰部及臀部。
Easy level 後腳跟擡離地面，可使動作更輕鬆
1、將雙腿往前伸直，雙手扶住膝蓋。
2、將身體慢慢往前傾，用雙手握住小腿。
舒展肩部與腰側
刺激肩膀、雙腿及腰側，促進血液循環並緩解疲勞。
1、右腳伸直，左腳往內彎曲，並將雙手向上伸直。
2、身體慢慢往前傾。
3、儘量讓頭部碰觸到伸直的腳。
4、左手抓住右腳尖，右手往後繞過腰部，同時向右扭轉身體。
5、右手抓住右腳尖，左手向上伸展，身體保持側向，慢慢往腳尖方向傾。
6、將伸直的右腳往後方彎曲，並用雙手扶住後側地板。
7、身體往後方傾倒，同時擡高臀部。換邊輪流，重複1-7次。
