1、白天兩三次把雙手放在腹部:深呼吸時收腹，呼吸時隆起腹肌，連續10~15次。2、每天堅持腹部按摩:取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針按摩15分鐘，每天一次，必須堅持。3、白天隨時都要考慮收腹的習慣。坐着的時候，爲了使腹......

1、生菜生菜富含維C、天然葉酸、鐵，可增強胃液和消化液分泌，增強膽汁分泌，具有開通、消積的作用，促進腸蠕動，預防便祕。萵苣纖維粗，糖分低，卡路里低，有助於新陳代謝，非常適合減肥、貧血、糖尿病的人。2、中空菜中空菜中粗纖維......

腳屏住會長的腳氣，屏住呼吸總是想撒野，你知道女性的子宮頸也最怕屏住呼吸嗎？有些辦公室的女性長時間坐着，不能保證陰部的通氣，會屏住呼吸宮頸。在日常生活中，女性的許多不良生活習慣會損害子宮頸。長時間坐着，女性的盆腔容易......

近年來，白領一族的健康受到重視，白領一族雖說不用風吹日曬，但整天坐在辦公室也會影響健康。不僅要忍受電腦的放射線，長時間坐在身體的各個方面都會感到不舒服，所以白領家庭平時要多鍛鍊，特別是要多鍛鍊下肢，保持健康。近年來......

目前腰肌勞損的發病率具有高發性和年輕化的特點。數據顯示，在30歲以上的上班族中，80%以上的人都有過腰椎“一過性”的不適，如腰疼、腰痠等。有70%以上的人由於工作方式不當、久站、久坐等因素造成腰肌損傷。另外，約有三分......

女性的中段腰不僅是風景，也是健康敏感的地區。忽視對它的愛，容易受傷。過度疲勞的時候，長坐的時候，穿低腰褲的時候……你的腰齡早衰了嗎？如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式。1、長時間坐着突......

1、蘋果腹部減肥。幾年前，有人爲蘋果定製了瘦身套裝，引起了蘋果減肥法的熱潮事實上，蘋果確實是一種減肥的風雲水果。它有豐富的果膠，加快排毒效果，降低熱吸收。此外，蘋果鉀也很多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋......

現在社會前列腺炎是男性50歲前泌尿系統發病率最高的疾病。作爲泌尿外科疾病，前列腺炎的原因主要是性生活頻繁感染細菌、手淫過多、久坐等。對於上班族的男性來說，久坐是大家不可避免的一面，所以有很多上班族的朋友擔心自......

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛鍊。結合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。也可以雙手疊起來蓋住肚臍，上下左右旋轉按......

上班族懷孕的母親平時在公司呆在桌子上的時間可能是幾個小時，很少發送文件，反而成爲上班族懷孕的母親忙的時候，在家生孩子的母親每天都有小事，沒有好好運動的機會，但是長時間坐着，長時間站着的話，有可能會危害懷孕母親的身體......

1、敲擊大腿整天坐在辦公室裏，時間一長，肥胖就不能自來。不僅如此，還容易引起痛經、內分泌失調、尾骨痛、便祕等疾病。該怎樣保健呢？沒關係。敲大腿兩側是個好辦法。方法簡單，伸直腳，用拳頭敲大腿外側。從大腿外側的根部(站......

上班族久坐對身體有哪些危害?上班族需要長期久坐，那麼長期久坐對身體的危害有哪些呢?許多上班族現在都不得不久坐不動，因爲工作的性質和場地就決定他們要整天呆在辦公室裏，有時在電腦旁一坐着就是一整天，除了上廁所。除了......

長期久坐、暴飲暴食、不良的生活習慣是導致小肚腩的直接原因，特別是上班族，整天都坐在椅子上面，下班了之後又不愛運動，肚子當然會長肉了。那麼久坐如何避免肚子上長肉呢？本站小編帶來介紹。久坐如何避免肚子上長肉每過一段......

久坐容易誘發前列腺炎，但有些人因爲工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。對於長期需要坐着工作的人，一定要有保健意識，譬如每個1小時站起來活動10分鐘。那麼，還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢？現在很多會議室......

久坐工作者很容易出現亞健康狀態，平時除了要注意多鍛鍊外，還要注意飲食、營養的攝入，下面爲大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方，一起來看看吧!久坐工作者很容易出現亞健康狀態，平時除了要注意多鍛鍊外，還要注意飲食、營......

忙碌的上班族一天通常是這樣度過的:8-10小時坐在電腦旁邊的沙發上看電視需要2小時，坐在各種各樣的場合交流的時間至少是3小時……這樣計算的話，一天15小時在椅子上度過。一項來自美國密蘇里大學的研究表明，久坐給人們帶......

今年42歲的楊先生在銀行工作，長年累月地坐在櫃檯前辦理業務，下班後就沉迷於網絡遊戲，不惑年紀的楊先生白白胖胖的，就像一個未經歷風雨的大寶寶。僅半年，楊先生總覺得腰背痠痛難受，以前上班一坐就是半天，現在總感覺坐不住，雙手......

每天久坐不動的時間越長，死亡風險越大，你的身體生來就是爲了運動的，每30分鐘你的身體就希望你起來活動一下。那麼久坐不動會有哪些危害？上班族適合做哪些運動？下面本站小編帶來介紹。久坐不動會有哪些危害1、久坐會引起腰......

1、注意走路姿勢每天上下班路上，只要能走路就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收腹、夾臀，千萬不要彎腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，無論走多遠，都不能刺激腹部肌肉，小腹就不會縮小。除此之外，駝破壞身體的平衡感，降低走......

工薪族孕媽咪平常在企業待在辦公室桌子的時間很有可能一待便是多個鐘頭，難能可貴有時候送文書反倒變成工薪族孕媽咪閒來無事的機會；在家裏分娩的孕媽咪則是每日瑣碎壓身，都沒有機遇好好地運動，可是長坐、久站的狀況若不斷......