1、白天兩三次把雙手放在腹部:深呼吸時收腹，呼吸時隆起腹肌，連續10~15次。
2、每天堅持腹部按摩:取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針按摩15分鐘，每天一次，必須堅持。
3、白天隨時都要考慮收腹的習慣。坐着的時候，爲了使腹肌更好地運行功能，必須注意自己的坐姿、站姿、走路的姿勢，保持胸部的收腹。千萬不要放鬆腹部肌肉。也許你在早期會覺得不適應，但堅持一週後，你會看到效果。
4、不翹曲，不駝背，扭曲:翹曲是許多學生和辦公室家庭最大的通病。這種習慣不僅容易引起腰椎間盤突出症，還不利於下半身的血液循環。
長時間如此，血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此，多扭曲有助於促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉。
5、滑動腳後跟容易收腹:仰臥在牀上，雙腳和膝蓋稍微分開，雙手放在腹部，掌根貼在骨盆上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌緊張，然後雙腳輪流從大小腿彎曲到90度以下，動作中要注意腳後跟總是擦牀滑動。一旦感覺盆腔晃動，就會將腿部返回伸直狀態。完全掌握動作後，雙臂可以放在身體兩側動作。
這個動作可以有效地運動下腹部的深層肌肉，起到收腹的作用。一般每20-30次休息1分鐘左右，反覆練習3-4組。如果你覺得這個動作很簡單，你可以把腳後跟從地上擡起來，做仰臥舉腿的練習。
6、喝碳酸飲料，不吃口香糖:夏天喝太多碳酸飲料，身體裏空氣太多，肚子不容易消化，嚼口香糖也是一樣的道理，時間長了大腦缺氧，不僅影響健康，還容易產生肚子。
