面對鋪天蓋地的鈣劑廣告，父母往往花費了大量的金錢卻收效甚微，因爲不同鈣劑的吸收和其機理、服用時間、方法以及機體所處的狀態和日常膳食有很大關係。我國膳食構成主要是以含鈣成分低的穀類食物爲主，同時蔬菜供應量較大，植酸、草酸及植物纖維等攝入量相應較多影響鈣在腸道內的吸收，那麼媽媽們給3歲寶寶補鈣怎麼補好呢？
1、魚菜米糊：將米粉酌加清水浸軟攪爲糊，入鍋旺火燒沸約8分鐘，再將青菜、魚肉洗淨後分別剁泥共入鍋中續煮至魚肉熟透，調味後即成。魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子爲骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育滿足身體對多種營養素的需求。
2、蝦皮碎菜包：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋，小白菜洗淨略燙一下也切得極碎與雞蛋調成餡料，自發麪粉和好包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸更有利於鈣在腸道的吸收。
3、香香骨湯麪：將骨砸碎放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋繼續煮30分鐘，將骨棄之取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟，加鹽推勻即成。骨湯含有豐富的鈣物質，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的3歲寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
