寶寶在長身體的時候，需要適當的補充鈣質，這樣纔能有利於骨骼的生長，如果寶寶不注意補鈣，就容易出現一些缺鈣的症狀，家長朋友一定要重視起來。那麼，1歲3個月寶寶補鈣吃什麼好呢？接下來，就爲大家介紹三款能補鈣的美食。
1、魚菜米糊
原料：米粉(或乳兒糕)， 魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
製法：將米粉酌加清水浸軟，攪爲糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
補鈣奧祕：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，爲骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
2、蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
補鈣奧祕：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
3、香香骨湯麪
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
補鈣奧祕：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
1歲3個月寶寶補鈣吃什麼好呢？其實，很多食物都具有一定的補鈣效果，上面爲大家介紹的這三款美食，家長朋友不妨經常給寶寶食用，有助於補鈣。除了這三種美食以外，建議家長朋友給寶寶吃一些富含維生素C的食物，有助於鈣質的吸收。
