隨着科技的日益發達，國門的逐漸開放，人們的生活水平也逐漸提高，人們對自身的生活質量要求也是逐步嚴格。腎是人們非常重要的一個器官，在中醫上也是必不可少的一個理論研究基礎。在營養學方面，也是比較重點的研究對象。
吃啥東西補腎效果最好
1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海蔘等。
2、另外一定要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。
吃什麼水果補腎效果好
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩週，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩週，可治遺精過多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啓用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
補腎的好處相信衆所周知，那麼補腎的食物自然就是人們想要尋找的。補腎的食物有很多，而到底怎麼樣的做法和搭配才能更加充分地發揮補腎的效果是一個技巧。所以建議到正規的營養科諮詢專業的醫生，才能得到最專業的意見。
