成年女性每個月都有大姨媽定時來拜訪，那幾天的日子，女性朋友的身體會比較虛弱，也不能天天洗澡，真的是很辛苦。甚至有的人痛經疼得翻天覆地，也有人會發生水腫，體重增加。給生活帶來許多困擾。今天我們既要一起來學習一下月經期間體重增加4斤正常嗎這個問題。
月經期間體重增加4斤正常嗎
月經期間由於激素的影響，雌/孕激素比值升高，容易造成水分滯留，引起水腫，所以會體重增加這是正常的現象。大多女性月經期間都或多或少出現水腫，只是有時因部位隱蔽而不易察覺。不用太過擔心的。大多女性月經期間都或多或少出現水腫，只是有時因部位隱蔽而不易察覺。
經期增長的體重如何減掉
1、控制攝入能量。月經期間，女人爲了防止出現痛經，可能會偏向多攝入一些含糖量豐富的食物或熱飲。而高含糖量，自然就會是高熱值，自然會導致體重增加。月經後期，可以逐步減少此類食物攝入量，多吃果蔬類食物，加快腸胃通過功能，起到減肥作用；
2、增加運動量，多消耗體內熱量。月經期女人運動量比平時一般會偏少，自然消耗的熱值就少，能量堆積在體內，自然就轉化成脂肪類物質存儲在體內了，導致體重增加。月經後期，可以逐步增加運動量，多參與一些類似快走、慢跑、自行車、健身操等有氧運動。
綜上所述就是對於月經期間體重增加4斤正常嗎這個問題的一些認識與見解，希望對大家有所幫助。愛美是每個人的天性，在以瘦爲美的時代，由於經期誰瀦留造成的體重加重，讓很多女性朋友懊惱不已。通過今天的學習相信大家有新的認識，能更好的控制體重。
