月經是女性每個月的例假。在例假來的時候，女性的身體較以往抵抗力更弱，不好好注意很容易生病，特別是在飲食上。月經期間在飲食上也有一些注意事項，媽網爲大家列出來。
月經期間注意事項飲食
1、忌辛辣生冷
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
2、不喝汽水
不少女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、少吃高糖高脂
月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、忌鹹食
女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
那在月經期間飲食上應多吃什麼好？有什麼飲食上的建議？
1、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
4、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
總之，月經期間女性的身體比較脆弱，在飲食上要多加註意，多注意補血，不吃辛辣生冷，忌高糖高脂、鹹食，少喝汽水。
