例假期間女生的身體是比較脆弱的，子宮口打開陰道流血，同時很多的細菌也容易乘虛而入。所以經期的保健是非常有必要的事情，女生一定要做好例假期間的身體保養。而且保養得當的話，經期是很容易減肥的時段，那麼例假期間減肥最快祕籍是什麼？
例假期間減肥最快祕籍是什麼
月經一般情況下持續一週左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。
運動的時間不要持久的很長，每一週三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物爲主。
經期減肥的注意事項
第一，避免水腫。
經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由於荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要儘量的清淡，避開重鹹的食物。
第二，多喝開水。
許多人認爲，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫症狀。
因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因爲茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。
第三，捶打腰背。
在月經期間，很多朋友都會感到腰痠背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因爲這樣不僅可以緩解身體痠痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經期間多捶打下腰背，是非常有作用的。
無論選擇什麼樣的方式減肥，女生的目的都要以健康爲前提，在保證自身身體狀態良好的情況下再瘦身。而且減肥不是腎一朝一夕就可以成功的，想要瘦下去女生有持之以恆的心態，並且適量的運動是減肥的關鍵，一定要做到健康的瘦身。
