月經週期需要減肥的話，當然要了解健康的減肥方法。有些人就是經常節食，導致身體的免疫力越來越虛弱，腸胃吸收消化的能力越來越差，不利於分解多餘的脂肪，還會出現增肥的問題，因此大家要找到關鍵的方法。那經期減肥最快祕籍有哪些？
經期減肥最快祕籍有哪些
1、在月經開始的前一週，可以通過一些有氧運動，讓你的情緒得到安撫。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的娛樂性強，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
2、每天做三十分鐘左右的訓練，可以讓體內的血液得到循環，降低痛經可能性。各位需要注意的是，在月經之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放鬆，調整好自己的心情。
3、在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的範圍之內，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物爲主。
經期減肥選擇什麼時候
月經週期中，減重最佳時機爲月經來第7天到第20天。一般女性月經以28天爲一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分爲4期。
瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低。
月經週期身體容易波動，可能出現多種不良的表現症狀。在減肥的過程中，要關注多種方法，比如適當進行有氧運動，既不會影響血液系統的循環，保障月經週期的穩定，也可以讓身體多餘的脂肪得到去除。當然還可以適當補充鐵元素等等微量元素。
