備孕期間，人們關心的莫過於飲食營養健康問題。飲食方面做的好，備孕工作纔可以順利進行。備孕不僅僅是女性朋友的事情，也是男性朋友的事情。在工作生活中，男士少不了應酬，那麼，男士備孕需要吃些什麼呢？
男士備孕需要吃些什麼
第一，核酸食物：科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
第二，松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
男士備孕要注意什麼
第一，保持運動。經常進行身體鍛鍊，可以增加身體素質體質，提高整體健康，提高免疫功能，同時，鍛鍊可改善“睾丸環境”，刺激精子更健康生成，保證精子質量。但也需注意，運動量過大也可能物極必反。最好保證你的運動量恰到好處。保證精子活力處於最好的狀態，自然就更容易成功受孕。
第二，減少壓力。對男性朋友而言，生活和工作壓力常常較重，容易產生緊張情緒，這也可能導致內分泌功能失調，影響到精子質量。
因此，儘可能在休息時間，通過運動、閱讀、旅遊等方式自我調適，讓心情放鬆下來，將更有利於備孕。
總體來說，備孕成功的因素多種多樣，例如夫妻間要做到感情和睦，男人在備孕期間，要特別注意和妻子多進行感情互動，不可以和妻子爭吵。還有，男性朋友要注重作息規律，儘量不要熬夜，通宵，這對於身體有損害。
