想必有準備開始備孕打算的，且做過相關功課的夫妻都知道，在備孕期間，女性需要吃葉酸，這是爲了避免胎兒出現畸形的狀況。或許有人一直認爲葉酸只要女性吃就可以了，其實不然。男性也是可以吃葉酸的，那麼男人備孕吃葉酸的好處有哪些？
男人備孕吃葉酸的好處有哪些
很多男性朋友趨向於認爲補充營養品是女性的專利。其實男性，特別是未來準爸爸，營養素的全面和平衡是非常重要的。因爲男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。
而葉酸是人體必需維生素，對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。
男性如何補充葉酸
在備孕期間，男性每天可以攝入1000微克的葉酸，這樣對於男性健康有幫助，對胎兒的生長髮育也有好處。在國外不少國家每日的膳食標準甚至規定了成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，爲的就是能提高精子質量，防止胎兒發育缺陷。
在備孕日常生活中，男性大魚大肉可以少吃一些，多吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中葉酸的含量是比較高的，所以千萬不要挑食。也可以和女性一樣，通過吃葉酸片來補充，葉酸片含有的葉酸量比例高，每日一片即可，過多的吃葉酸也不好會影響人的代謝功能。
男人備孕吃葉酸的好處有很多，所以建議男性在備孕時也吃一些葉酸。備孕不全是女性的工作，男性也是需要出一份力的。胎兒的健康是和夫妻雙方的健康的分不開的。有一方身體不健康或者備孕期間沒有做好準備，都可能會影響胎兒。
