孕育生命是每對夫妻的頭等大事，爲了最好這件事情，不管是男性還是女性都需要好好備孕的。而爲了預防胎兒神經管畸形，在備孕期間開始就需要補充葉酸了，很多人都認爲補充葉酸是女性的事情，其實男性也是需要補充葉酸的。
備孕男人要吃多久葉酸
當男性體內葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕就會比較困難，還會增加發生染色體缺陷的概率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起着關鍵作用。
所以備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。
哪些食物富含葉酸
葉酸大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：
1、含葉酸的蔬菜：
西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、含葉酸的水果：
獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。
3、含葉酸的動物食品：
動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、其他：
黃豆、豆製品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
在備孕期間，不管是女性還是男性都是需要補充葉酸的，葉酸不僅能夠預防胎兒神經管畸形，更能夠提高男性精子的活力，預防胎兒患有疾病的可能。而男性可以不想女性一樣補充葉酸片，只需要通過日常的飲食來補充足夠的葉酸就可以了。
