備孕工作對於現代的年輕夫妻來說是非常重要的一件事情，他們會爲了生育一個健康聰明的寶寶而付出很多的努力，很多備孕期間的女性朋友就會開始服用葉酸，因爲服用葉酸可以減少胎兒出現神經系統疾病的概率，那麼備孕女人吃葉酸男人吃什麼？
備孕女人吃葉酸男人吃什麼
1、多吃含高蛋白質食物 ：精液和精子的產生需要大量蛋白質，男性備孕期間應該多吃瘦肉，蛋類，魚蝦，貝類，奶製品，豆製品等含蛋白質豐富的食物;此外，鱔魚，海蔘，黑魚，章魚不僅含有優質蛋白質，還富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。
2、含維生素食物：水果蔬菜中所含的大量維生素是男性生殖活動的必需物質，這些食物對提高精子成活質量幫助很大。蔬果中的維生素A和維生素能延緩衰老，延遲性功能衰退，還對精子生成，提高精子活性起到了良好效果。
3、男人備孕補充哪些維生素 ：維生素A,B,C,E廣泛存在於動物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和豆類，番茄以及新鮮水果中，這些食物爲精子和精液提供了足夠原料，是促進精子生成，增強精子活力，保護副性腺抗感染能力，維持精子整個代謝過程不可缺的重要物質。
男性備孕不能吃什麼
1、肥膩食物：肥膩食物容易傷脾胃，而脾胃運化失常，可導致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可導致性慾減退。此外，過食油膩，脾胃運化艱難，釀生溼熱，流注下焦，擾動精室，可引起遺精，早泄，若流注宗筋，則生陽萎，說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。
2、忌過食辛辣食物：過食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊亂，出現胃部不適，消化不良，便祕，甚至發生痔瘡。處於備孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由於出現消化不良，必定影響營養元素吸收，一旦出現便祕，痔瘡，導致身體不適，精神不振，對受孕非常不利，所以孕前三個月最好忌食辛辣食物。
備孕期間的男性與女性都應該要在飲食上多費心思，都應該適當的堅持補充葉酸和維生素e，當然對應期間的男性朋友還應該要規範自己的生活，除了不可以抽菸喝酒以外，也應該要避免熬夜等行爲的產生，只有身體健康才能夠分泌出健康的精子。
