子宮的收縮是不是正常是對於女性的身體很有影響的，這個是可以通過外力的幫助來進行的，特別就是子宮自身收縮不是很有力的情況下。所以怎麼進行子宮的收縮，什麼有利於幫助子宮收縮。什麼運動幫助子宮收縮？
第一個辦法就是自己躺在牀上，注意是要平躺的姿勢，然後就是自己的雙膝要屈起，之後把手放在腹部之後收緊自己的臀部。之後就是把後背壓向牀。這樣子的做法就是可以幫助骨盆腔進行收縮，也可以進一步的幫助子宮的收縮，動作可以持續多次。
一般來說沒事的時候可以輕輕的柔柔子宮底部，就是最簡單的幫助子宮進行收縮的，同時也可以考慮做收腹的遇運動。有空閒的時候記得要收腹，然後慢慢的放鬆，次數按照自己可以保持的程度來進行，不過要注意這個期間少乾重活，提重物。
常做提肛運動也是有助於子宮收縮，提肛運動有坐式或者是臥式的。提肛的方法就是先全身放鬆，然後把臀部和大腿併攏起來後慢慢深呼吸。吸氣時記得持續收縮肛門，呼氣時放鬆肛門，整一個過程大概10秒鐘，之後堅持15次，每天大概就是2-3次就可以了。
