正常女性每月都會來月經，這就會讓氣血每月都消耗一次。所以，對於女姓朋友來說，補充氣血就顯得尤爲重要了。有很多食物都有補氣血的作用，而且效果還很好，非常適合女性在月經期食用。那麼，姨媽期補氣血吃什麼呢？
1、女性在經期可以食用的補氣血食物有不少，而紅糖可以排在第一位。紅糖有很好的補血化瘀效果，而且還可以散寒止痛。在經期喝一些紅糖水，就能夠讓月經排出的很順暢，還能夠補充氣血、緩解痛經。
2、在女性經期補氣血的食物中，排在紅糖之後的食物就是紅米了。紅米里面有很多的蛋白質，所以能夠補充人體的消耗。而且紅米中的鐵質含量豐富，因此具有補血以及預防貧血的作用，是女性經期的最佳食物之一。
3、女性在月經期補氣血，還可以吃一些黑米、南瓜以及紅棗，這幾種食物都有補氣血的效果，而且營養豐富。尤其是紅棗，補氣補血的效果特別好，而且還能夠改善女性體內血液循環。此外，紅棗還能夠增加血液裏面紅血球的數量，讓女性的臉色在月經期也十分的紅潤。
