在女性來月經時，就必須要做好護理，平時不能着涼，也不要進行劇烈運動，否則很容易引發不適症狀，比如痛經。在來月經時，飲食方面也要注意，尤其是經期的第一天，是非常關鍵的。那麼，經期第一天要吃什麼呢？
在女性來月經的第一天，飲食方面是不能馬虎的。應該吃一些具有補血作用的食物，像是豬肝、紅棗以及豆腐皮等，都應該吃一些。還需要吃一些蔬菜和水果，比如菜花、胡蘿蔔以及香蕉等。
女性來月經的時候，抵抗力會下降，而且很容易出現情緒波動，有時還會出現食慾差、腰痠以及疲勞等情況。由於月經會使女性失血，特別是在月經過多的時候，就會使身體流失很多有益成分，比如血漿蛋白、鐵、鈣以及鎂等。所以在月經期間，需要儘量補充一些營養，多吃些羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶以及桂圓等具有溫補作用的食品。
在女性經期出現食慾差、腰痛的情況時，就可以多吃些開胃、容易消化的食物，例如薏苡仁粥、麪條以及大棗等。應該吃新鮮的食物，這不但味道更好，而且營養破壞較少。
