也許你對葉酸的瞭解只停留在妻子說的：懷孕前3個月開始吃葉酸。其實備孕期男、女都該補充葉酸，爲什麼呢？
葉酸有什麼作用
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作爲繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男性爲什麼要吃葉酸
主要原因還是男人的飲食結構和生活習慣的問題。在飲食方面，男人偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，攝入的維生素不足；加上抽菸、喝酒的習慣，容易造成營養素的流失，進而影響生產精子的原料——葉酸。男人平均每日攝入適量葉酸，能增加精子數量。因此男士備孕也需要補充葉酸。研究證明每日攝入0.8毫克左右的葉酸，少弱精子的症狀就會降低20%~30%。因此，從現在開始，你也需要補充每天定量攝入葉酸片咯！具體葉酸補充劑量，請諮詢醫生。
老婆爲什麼要補葉酸？
懷孕頭三個月，是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時期，在這個階段寶寶的細胞分裂旺盛，如果準媽媽缺乏葉酸，則會導致寶寶的畸形風險，常見的有脣齶裂、先天性心臟病等等。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。女性備孕、孕期的葉酸片含量是0.4-0.8毫克，具體選用哪個品牌可以根據醫生指導。
食補還是藥補？
由於中國的傳統烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸流失比較多，食補的方式被大打折扣。因此，在葉酸的補充上，食補不如藥補。不過，你不要因爲妻子吃了葉酸片就不關注她的日常飲食咯。那些富含葉酸的食物是一個很好的補充，爲了妻子和寶寶的健康，你需要留意一下富含葉酸的食物。
