孩子是一個家庭的未來，家庭的希望，寶寶的健康與否，聰明與否都關係着父母及家庭的命運，備孕階段科學飲食非常關鍵，孕前營養選擇給也很重要，很多女性朋友在備孕時選擇吃葉酸，下面我們詳細瞭解葉酸備孕期男女可以吃嗎。
葉酸備孕期男女可以吃嗎
男女備孕期間可以吃。葉酸的缺乏會導致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕機率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育。葉酸還能有效預防胎兒畸形和一些妊娠疾病，備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。
備孕期間男性爲什麼吃葉酸
1、如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，還可能造成精子中染色體分離異常。而卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，還會增加女性流產的機率。
2、由於形成精子的週期長達3個月，建議計劃要寶寶的男性，可以和妻子一樣從備孕前3個月開始補充葉酸，造人成功後再停止。
3、備孕爸爸一般可以通過多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、豆類等含葉酸較多的食物來進行補充。
人的身體需要各種營養供給，特別是備孕中的準媽媽，更是要注意自身的營養問題，尤其注意鋅、硒、葉酸的補充，對於準爸爸來說，補充葉酸也是必要的，否則有可能影響精子的質量，不要簡單地以爲懷孕僅僅是女性的事情，準爸爸不需要準備太多。
