卵巢多囊如何減肥

卵巢多囊的患者大多有肥胖症狀，很多多囊卵巢都想要減減肥，改變一下肥胖的狀態，不過，多囊卵巢患者也要採取適當的方式減肥纔可以，避免帶來不良影響，那麼，卵巢多囊如何減肥？

卵巢多囊的患者想要減肥的話，首先要在飲食上多加調理。可以選擇一些血糖指數較低的食物來吃，例如新鮮的蔬菜水果、富含纖維的食物和優質蛋白，少吃一些糕餅、油炸物以及碳水化合物，飲食儘量清淡些。爲了避免出現吸收不足的情況，患者每天還應當補充鈣片和多喝水。

多囊卵巢的患者會出現慢性無排卵、閉經、肥胖、多囊或是月經稀發等症狀，除了飲食控制外，還應當加強體育鍛煉。患者可以每天做些有氧運動，或是參加體育活動，例如慢跑、騎自行車、打羽毛球等，不僅能減少脂肪，還能增強肌肉，讓身體充滿活力和健康。

多囊患者在飲食中可以多吃些阿膠、黃瓜、茄子以及香菇等食物。黃瓜清脆可口，有清熱利尿的作用，所含的纖維素能促進腸道排出食物殘渣，減少膽固醇吸收，抑制糖類轉化爲脂肪，有利於減肥和調節脂質代謝。