在如今的都市生活中，緊張的工作節奏，讓很多的人顧不得吃飯，所以使得越來越多的人會患有低血糖。但是健康是革命的本錢，如何在這個競爭激烈的環境裏面既能滿足追求績效的同時，又能身體健康？這樣的問題成爲很多人討論的話題。那麼媽網百科今天就來跟大家支支招，教會大家怎麼預防低血糖。
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。
2、均衡飲食飲食力求均衡
最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、限制單糖類攝取量
要儘量少吃精製及加工產品（例如，速食米及馬鈴薯）、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(（如，葡萄汁混合50％的水飲用）。也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。
4、高纖維飲食增加攝入量
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。
