產前產後都需要留意營養的平衡和適量，除產後最開始幾日必須吃些非常容易消化的食品類外，之後可按一切正常飲食。
⑴科學規範的飲食配製
產前產後都需要留意營養的平衡和適量，除產後最開始幾日必須吃些非常容易消化的食品類外，之後可按一切正常飲食。哺乳期間多喝些有營養的湯，可使母乳充裕。孕婦在月巷子裏每日大概必須發熱量3200千卡，蛋白90~100克，鈣2克，鐵15mg，維生素C150mg及其維生素A、B1、B2等，要留意營養搭配，一般一天有2~3只生雞蛋充足，太多反倒危害消化和胃口，雞、魚、骨骼全是產後非常好的食品類。應當多吃些含有維生素的蔬菜水果和水果，既能維持全方位營養，防止產後嚴重便祕，與此同時也是維持健體的重要對策之一。
⑵親自餵奶小孩
餵奶除開能推動宮縮休復，降低產後流血和感柒，調理內分泌外，還可以把懷孕期間貯備在腹腔、屁股的人體脂肪轉換爲奶水，既能合理地減肥瘦身，又有益於維持產後纖細，可以說“一舉兩得”。
⑶產後早主題活動
一般地說，孕婦在一切正常狀況下，第二天就可以逐漸主題活動，做一些力度較小的牀上運動或產後體操運動，伴隨着時間的變化，逐漸提升運動強度。但在一個月內不可以久蹲，可以用束腹帶，但不可以過度束身，以防導致子宮下垂或慢性盆腔炎。
