雖然你期待儘快地恢復纖細的身型，但都不應在月子裏減肥瘦身，減肥瘦身不但危害新媽媽自身人體的修復，還會繼續比較嚴重危害奶水的營養成分成分，使小寶寶的生長髮育遭受危害。假如你確實要減肥瘦身，也應當在終止餵奶之後再執行，一般提議最少是生完孩子四個月。
不可以減肥瘦身，但能夠根據飲食搭配操縱休重，比如在月子期內，可飲用低脂肪奶或低脂奶，少食贅肉、少吃甜等。
最合適新媽媽吃的菜
新媽媽由於孕婦分娩遺失了一部分血夜，耗費了一定的原氣，男性生殖器官也必須修補。因而除開多吃些肉、蛋、魚等食品類填補蛋白質外，還需要多吃一些蔬菜水果，用於補充營養元素、鐵等微量元素。有一些蔬菜水果是母親月子裏最好是的挑選：
1.連藕：含有很多的木薯澱粉、維他命和礦物，是化淤生新的佳蔬靈丹妙藥。新媽媽多吃連藕，能儘早消除腹腔囤積的積血，提高胃口，幫助消化，促進分泌乳汁，有利於對新生嬰兒的飼養。
2.金針菜：在其中含有蛋白質及礦物磷、鐵、維生素D、維他命C等，營養豐富，美味可口，特別是在適合做炒用，月子期非常容易產生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質量躁動不安，多吃金針菜可有利於清除之上病症。
3.綠豆芽：含有很多蛋白質、維他命C、甲基纖維素等，蛋白質是生長髮育細胞組織的關鍵原料，能修補生小孩時損害的機構，維他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免流血，甲基纖維素能潤腸潤便，防止嚴重便祕。
4.紫菜：含碘和鐵較多，碘是生產製造甲狀腺素偏高的關鍵原料，鐵是生產製造紅細胞的關鍵原料，新媽媽多吃這類蔬菜水果，能提升奶水中的成分。鐵是生產製造血細胞的關鍵原料，有防止缺鐵性貧血的功效。
5.青筍：含有鈣、磷、鐵等多種多樣營養元素，能促長人體骨骼、牢固牙。特別是在合適生完孩子尿少和奶水受阻的新媽媽服用。
你清楚嗎?
老紅糖不可以多吃
老紅糖，很多人都覺得是最合適新媽媽服用的，因爲它鐵元素量高，有利於協助產後補血。並且老紅糖還含有多種多樣營養元素和礦物，可以有利排尿、預防產後尿失禁，推動產後惡露排出來。可是權威專家提示：一般喝紅糖水最好是不必超出10天，時間太長會提升頑強產後惡露，而且在夏季會使孕婦流汗大量而導致身體少鹽。
生雞蛋要限定
生雞蛋也是月子裏不可以少的營養成分，因爲它含有蛋白質並且便於消化吸收，還含有大豆卵磷脂、卵黃素及多種營養元素和礦物，針對精力修復是十分有利摹5敲刻斐?～6個就早已充足，太多的服用不但會使蛋白質產能過剩而引起別的營養成分病，並且還會繼續危害別的營養元素的消化吸收。
