越到懷孕末期媽媽對於寶寶的生產就越緊張，害怕寶寶這個問題那個問題，其中的一個問題我相信是許多準媽媽都會擔心的一個問題，那就是寶寶分娩姿勢的問題，生孩子是一件很耗時的事情，很多時候是需要生產很久寶寶纔出生的，如果記住了這種分娩方式的使用方法的話對於媽媽來說就可以比較節省力氣了。
1、仰臥時用力的方法
雙腿充分的張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘可能的靠近臀部。兩手向後舉，抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴脣，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
要確定用力的方法是否嚴確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前;錯誤時，手掌幾乎毫無感覺。另外，正確的用力法力量十分平均，所以只感覺手掌的前半部或後半部受推擠時，就表示方法錯誤。
2、側臥時用力的方法
側臥的時候，身體下面的手肘輕輕的彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。
這種用力的姿勢就好像排便時的姿勢一樣。任何人都能輕易做到。所以，當孕婦採用仰臥的姿勢無法有效的用力時，不妨先以側臥的姿勢坐坐看，等感覺較順時，再換回仰臥的姿勢做做看。
3、仰臥時抱住雙腿的用力法
把雙腳舉起來，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿儘量張開。
如果雙腿沒有充分張開，反而併攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。
在寶寶出生前做好充足的準備可以使媽媽更加省心省力的把寶寶生出來，同時做好功課也在一定程度上緩解媽媽在寶寶出生前的緊張心情，不那麼容易就患上產前恐懼症，在生產之前媽媽們一定要保持心情愉悅，爲自己也爲寶寶營造良好的生產環境。
