想讓準媽在順產時少受陣痛之苦，讓順產變得更easy？那你就多陪她做些有助於順產的產前運動吧！
盤腿對腳坐
做這個動作時，首先要讓準媽保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，你可以讓準媽靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，儘量讓她保持後背筆直。
上下搖擺骨盆
這個動作比較簡單，讓準媽用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這個動作可以加強腰部肌肉的韌性，幫助減輕分娩時的疼痛。
牆面滑行
背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開準媽的骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。爲了減輕準媽膝蓋的壓力，你可以幫她在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。、
溫馨提示：
順產好處多多，產後恢復快，而且併發症也少。如果你希望準媽順產的話，那就趕緊動起來吧，每天陪她做做以上的助產運動。在運動過程中，你要提醒準媽，讓她根據自己感覺的舒適程度及時調整，如果身體感到不適，必須立即停止運動，並及時向醫生諮詢哦。
