懷孕的媽媽最辛苦，也是最敏感的，很多準媽媽提及分娩，難免會有些緊張和害怕，特別是分娩陣痛，更是不敢細想，其實適當地做一些運動，是可以幫助準媽媽在分娩的時候減少痛苦的。今天我們討論下孕婦臨產前運動，看看爲什麼孕婦臨產前運動是有必要？哪些適合孕婦臨產前運動呢？下面我們就來了解一下！
孕婦臨產前運動有必要嗎
①、適當合理的臨產前運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的氧氣和營養，分娩後也能迅速恢復身材。
②、孕婦臨產前運動可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
③、能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。孕婦臨產前運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分有利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
④、孕婦臨產前運動能促進孕媽咪的血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿痠痛，預防或減輕下肢水腫。
⑤、孕婦臨產前運動可以增加體力，使肌肉有彈性。運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也爲日後順利分娩創造了條件。
⑥、對於患有糖尿病的孕婦，臨產前運動可以輔助治療疾病。
適合孕婦臨產前運動有哪些
①、會陰肌肉運動，可以增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。
運動要領：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。
②、腹肌運動，能矯正腰部及盤骨的姿勢。
運動要領：仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓着準爸爸的手，數5秒放鬆，再數5秒伸直雙腳，休息一會。重覆做5次。
③、腳部運動：仰臥，雙腳用兩個枕頭墊高。
以上就是一些適合孕婦臨產前運動，產前運動有助於準媽媽順利分娩，也能使分娩的時候減輕準媽媽的痛楚，因此，小編建議準媽媽在懷孕初期可以適量地做一些運動哦！
