準媽媽要多喝牛奶
女性懷孕之後，因爲生長激素與新陳代謝的更改，人體發生了一系列的生理學轉變，常伴隨噁心想吐、反胃、消化不好及食慾不佳，中後期則因子宮增大危害腸的腸蠕動而引起嚴重便祕。人體內臟器官如心、肺、肝、腎等負載擴大，造血器官因母體血流量增加和血細胞提升而增加主題活動。這時孕婦對營養的要求比未孕時大大增加，除開本身必須 的營養外，還需要源源不絕地提供腹腔胎兒成長髮育需要的一切營養。
在營養的整體性層面，孕婦比未孕時的規定亦較高，爲了更好地確保胎兒各內臟器官尤其是人的大腦的生長髮育，孕婦必須 “整體性營養素”。換句話說，除蛋白、人體脂肪、糖原、維他命四大營養素以外，還必須 填補鐵、鈣、磷、鋅、硒等營養化學物質。
在全部懷孕期間中，母體約必須 存儲鈣50克，在其中提供胎兒30克。媽媽根據胎兒臍帶向寶寶傳送鈣元素，就能提升寶寶骨骼生長。假如母體鈣攝取不夠，胎兒必須 的鈣便會從母體的人體骨骼及牙中奪得，以達到生長髮育的必須 ，那樣易使母體血鉀減少，產生腿抽筋或手腳抽動。
因爲很多要素會危害鈣的消化吸收，因而營養權威專家覺得：孕婦補鈣補鋅的最好是方式是喝牛奶。牛奶中的鈣最非常容易被孕婦消化吸收，並且磷、鉀、鎂等多種多樣礦物和碳水化合物的佔比也十分有效。每100克牛奶中帶有約120mg鈣。孕婦每日喝200～400克牛奶，就能確保鈣等礦物的攝取。
除此之外，孕期媽媽每日多喝一杯牛奶，孩子出生時的休重均值會提升41克。 可是孕婦從牛奶中補鈣補鋅一定要講科學研究，最好是挑選超高溫滅菌和無菌檢測包裝設計生產製造的牛奶。
